Зуева Татьяна (Йога-Инструктор)
АШТАНГА ЙОГА (интенсивный класс) Последовательности состоят из блоков упражнений, включающих в себя динамическую нагрузку, которая чередуется с расслаблением и растяжкой., а также пранаямами и медитациями. Все упражнения связаны между собой посредством виньяс, что формирует сильное и гибкое тело, способное противостоять травмам и повышенным нагрузкам. Регулярные занятия выравнивают мышечный дисбаланс, положительно влияют на нервную систему, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют избавлению от лишнего веса и токсинов. Практика Аштанга йоги построенна таким образом, что за счет активной работы с телом одновременно происходит работа на внутреннем уровне. ХАТХА ЙОГА (средний уровень, так же подходит для новичков в йоге) Хатха йога – статическая йога: вы просто занимаете нужное положение тела, а оно все делает за вас. Причем эффект очевиден как на внешнем, так и на внутреннем уровне: замедляются процессы старения; повышается эластичность мышц (потому хатха-йога так важна для женщин, которые ждут ребенка); организм постоянно пребывает в приятном, расслабленном состоянии; из-за ускорения обмена веществ в организме хатха-йога используется и для похудения; занятия хатха-йогой позволяют глубоко проработать каждую мышцу и развить статическую силу, а кроме этого ваша фигура примет привлекательные очертания. Хатха-йога предполагает упражнения, которые отлично воздействуют на весь организм в целом. Однако не стоит воспринимать занятия как дань моде – важно духовно принимать все постулаты йоги, которые предполагают отказ от мелочных земных страстей и духовное слияние с Творцом. В более конкретном понимании хатха-йога – путь к раджа-йоге, которая предполагает глубокие медитации. STRETCHING Занятия стретчингом помогут Вам повысить эластичность и тонус мышц увеличить диапазон движений в суставах увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. ПИЛАТЕС (для всех уровней подготовки) Это уникальная оздоровительная программа без возрастных ограничений. Особое внимание уделяется бережному отношению к позвоночнику. Это глубокое правильное дыхание, плавные неспешные движения, которые растягивают и укрепляют все группы мышц, это активная работа крупных поверхностных и мелких глубоких мышц тела. Главное отличие Пилатес в том, что на тренировке вы работает над вашим телом как над целостной системой, укрепляя сначала сердцевину (мышцы брюшного пресса, мышцы нижней части спины, бедер и ягодиц). Эти мышцы — основа мышечной силы организма. Их укрепление и растяжение обеспечит вам здоровый позвоночник, крепкий живот, стройную талию и хорошую осанку. Укрепляется так же верхняя и нижняя части туловища. Во время занятия пилатесом вы прорабатываете мышцы огромным количеством разнообразных движений. Одновременно растягивая и укрепляя мышцы, вы создадите стройное, гибкое тело, как у танцора. Пилатес – это так же и отличная восстановительная терапия после травм и родов. тел. 095-14-87-089 Богородицкая, 29
Данные сделаны общедоступными субъектом персональных данных и получены из общедоступного источника https://vk.com/id266936365 от 18 августа 2017, 17:40.
Еще девушки Херсон